Begadang tidak dilarang asal ada
tujuannya. Apalagi jika Anda harus belajar sebelum ujian atau terpaksa
bekerja sepanjang malam untuk menyelesaikan tugas. Dengan demikian, Anda
perlu makan makanan yang dapat membantu Anda tetap terjaga. Makanan
yang dapat melawan kantuk biasanya memiliki beberapa karakteristik yang
berbeda. Yang terpenting adalah makanan tersebut harus rendah glisemik
atau mengandung sedikit gula. Berikut adalah tujuh makanan penangkal
kantuk saat begadang, seperti dilansir Boldsky.
1. Kopi
Kafein hadir dalam minuman
seperti kopi yang mampu merangsang otak untuk tetap terjaga. Stimulan
ini membantu Anda tetap terjaga di malam hari. Tetapi, terlalu banyak
minum kopi dapat menyebabkan gangguan tidur permanen lho. Jadi, jangan
lakukan kebiasaan ini berulang-ulang. Lakukan saat Anda memang
benar-benar membutuhkannya.
2. Telur
Telur memiliki jumlah kolin yang
sangat tinggi dan dapat mempercepat metabolisme tubuh. Hal ini membuat
Anda memiliki banyak energi untuk melawan kantuk.
3. Teh tanpa gula
Teh mengandung kafein dan
nikotin. Tetapi, Anda harus minum teh tanpa gula untuk tetap bisa
terjaga semalaman. Gula memberikan memang energi instan, tetapi membuat
Anda merasa mengantuk setelah beberapa saat.
4. Buah pisang
Pisang adalah makanan terbaik
untuk Anda, bila Anda ingin tetap terjaga semalaman. Pisang memberikan
energi instan untuk bekerja di malam hari.
5. Tahu
Tahu adalah sumber protein yang
sehat untuk tubuh. Tahu memiliki asam amino dan cukup ringan untuk perut
Anda. Makanan ini dapat membantu Anda tetap terjaga dan tidak bikin
gendut.
6. Sop ayam
Bila Anda ingin tetap terjaga,
Anda bisa mengonsumsi daging tanpa lemak. Sup ayam hangat dipenuhi oleh
asam amino sehat yang tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda.
7. Kenari
Kenari memiliki banyak asam lemak
omega-3 yang dapat memberikan Anda banyak energi untuk tetap terjaga
dan waspada di malam hari.
8. Tomat
Tomat memiliki banyak kandungan
Vitamin C. Nutrisi ini dapat memberikan tubuh Anda banyak energi dan
membantu Anda memerangi kantuk.
9. Buah alpukat
Buah alpukat yang tidak manis
sangat ideal untuk membuat tubuh Anda tetap terjaga dan segar ketika
begadang. Alpukat juga memiliki kandungan gula yang sangat sedikit lho.
Jadi, itu tidak bikin Anda jadi gendut.
10. Apel
Apel membantu tubuh Anda
menciptakan lebih banyak sel darah merah yang membawa oksigen sehingga
dapat meningkatkan kapasitas darah Anda. Ketika banyak oksigen masuk ke
tubuh Anda, Anda dapat tetap terjaga lebih lama. Apel juga kaya akan zat
besi sehingga ampuh untuk memerangi kantuk.
11. Minum air
Ketika tubuh Anda terhidrasi,
Anda tentu merasa lebih energik. Hal ini dikarenakan air juga dapat
mempercepat metabolisme untuk memberi Anda lebih banyak energi. Jadi,
pastikan Anda minum 8-10 gelas air dalam sehari untuk menghindari
kantuk.
Inilah sebelas makanan yang dapat membantu Anda melawan kantuk saat begadang di malam hari. Selamat mencoba
0 komentar:
Posting Komentar